端午节你吃了几个粽子？
“吃一个粽子要跑8000米才能消耗”
是真的吗？
别急～助消化小妙招已备好
赶紧分享给亲人朋友吧！
端午节自古就有吃粽子的风俗
这时吃粽子
不光可以健脾养胃，还能清火气
但是粽子好吃，也别贪多哦～
200 克中等大小粽子热量
至少 300 千卡（1千卡≈4.186千焦）
如果很甜、很油腻，热量会更高
至少跑8000米才能消耗掉
患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
粽子好吃，没管住嘴吃多了怎么办？
别担心！
这几个消食小技巧你肯定用得上～
红果就是山楂
《本草纲目》记载它具有
“化饮食，消肉积”的作用
山楂搭配麦芽、鸡内金、山药
每种2~3克
每天一杯，连续饮用3天
可以帮你调理肠胃，消食化积
用餐前或晚上睡觉前
按揉“中脘穴”
只需动动手指
就可以促进胃肠道蠕动
马王堆导引术中的引腹动作
不仅能调理消化功能
还能消除腰腹部堆积的脂肪
↓戳视频跟练↓
央视一套，赞5068对于本身胃肠蠕动就慢的人群
建议饭后稍微动一动
不要立即坐下休息
吃完饭来不及消化
就该睡了，怎么办？
医生建议
可以采取右侧卧睡姿
更有助于消化哦～
你学会了吗？
赶快分享给亲朋好友～
（新闻转载：长沙社区通）